przyrost masy

Witam! Prosiłbym was o pomoc z oceną diety którą stosuje, ma być to dieta na przyrost masy. Wszelkie sugestie i ciekawostki mile widziane :), jedziemy. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g [...]

Witam planuje zakup czegos na przyrost masy (uzupelnienie takze weglowodanow itp, bo nie mam mozliwosci prowadzic diety). Staz to wiecej niz 6 miesiecy ale teraz pelne 4 miesiace bez przerw. Plan mam rozlozony na 4 dni treningowe. Co byscie polecili? Zastanawialem sie nad kreatyna ale nie wiem czy moze poczekac jeszcze troche i pierwsze miesiace [...]

[...] Sensacyjne wyniki ostatnich badań pozwalają wysunąć rewolucyjną hipotezę - hormon wzrostu opóźnia procesy starzenia! Hormon wzrostu: pomaga walczyć z nadwagą stymuluje przyrost masy mięśniowej wzmaga potencję likwiduje zmarszczki i cellulitis poprawia wzrok i pamięć zapewnia zdrowy sen podnosi sprawność fizyczną wspomaga układ [...]

[...] SCITEC ZMB6 8. SCITEC CREATINE MONOHYDRAT Proszę nie pytać czemu własnie tak, i czemu kupuję bezmyslnie po prostu to jakby ,,prezenty ,, więc interesuje mnie jak kiedy i co z czym. Będę wdzięczny za cenne uwagi i rady. Jedynie co chcę uzyskać to szybszy przyrost masy. Na samej diecie idzie mi to dość opornie. Więc chciałbym trochę się wspomóc.

[...] chciałem dopytać czy żeby ładnie wyglądać, mieć każdy wyrzeźbiony mięsień to co ? Najpierw ułożyć dietę i wg niej się odżywiać + chodzić na siłownię + dać jakieś odżywki na przyrost masy mięśniowej ? I dopiero potem po uzyskaniu odpowiedniej liczy kg mięśni można przystąpić do rzeźby całego ciała ? Bo nie wiem niestety od czego zacząć. Mam [...]

[...] (jem 3x dziennie, produkty typu kurczak, ryż, ryby, warzywa, twarogi niskotłuszczowe, pieczywo razowe itp) - jem mniej niż wcześniej - będzie miała negatywny wpływ na przyrost masy mięśniowej, i drugie pytanie, czy biorąc białko (FA WHEY PROTEIN) jestem w stanie zminimalizować te skutki, o ile takowe wystąpią. Czytałem dużo o ustalaniu [...]

Jak możecie to ocencie tą dietę (na przyrost masy): 1. Płatki owsiane na mleku, 2 jajka sadzone 2 kromki pieczywa. (36 gram białka, 91 węglowadanów, 20 tłuszczy) 2. "Przedtreningowy" Ryż z piersią kurczaka i warzywami + gainer Trec MASS XXL (36 gram białka, 77 gram węglowodanów, 4 gram tłuszczy) Bezpośrednio po treningu świeże owoce, [...]

[...] spytac kogos, kto juz zazywal ten produkt dosc dlugo tzn. min. 21 dni? Jezeli sa takie osoby, to kieruje do nich kilka pytan, a wiec zaczne od tego: Czy ten produkt wspomaga przyrost masy? Jak bardzo jest on szkodliwy dla organizmu? Czy warto go brac w zaleznosci od ceny 210zl? Prosilbym o dosc wyczerpujace odpowiedzi, i prosze mnie nie odsylac [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Na profilu Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 176 Staż treningowy: 7 mc ( z przerwami ) Obwód pasa 74 Obwód klaty: 81 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 2. sustanon 3. metanabol 4. deca flakon + enan 18 strz + 100 mety 8. TRENING: 5 / tyg 9. CEL CYKLU: szybki przyrost masy i sily 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiesniona sylwetka, niska [...]

Witam Od kilku dni stosuje nowy suplement- jestem zaskoczony jego skutecznością juz po paru godzinach zauważyłem znaczny przyrost masy i siły i cały czas mam uczucie sytosci. Ten suplement to pączek. Zaznaczam ze stosuje narazie pączki z marmoladą a teraz zastanawiam sie nad kupnem pączków z budyniem i lukrem podobno charakteryzują sie wiekszą [...]

[...] treningu na masę badź modyfikacji aktualnego by nie przyzwyczajac mieśni do tych samych ćwiczeń. Zastanawiam się czy przy dobrych odżywkach i jako takiej diecie (nie zawsze jest czas na 6 posiłków :) ) mogę ćwiczyć dwa razy partie mięsa w tyg czy to zxachamuje przyrost masy na kożyść rzeźby? napiszcie swoje sugestie jak zmienić moj trening :)

[...] troche mam...nie brałem wczesniej białka a ni hmb ,kreatyne brałem ,ale dawno z 1,5 lata temu(250g zmarnowałem ja zapewne jadłem dobrze,ale to nie była pozadna dieta,malutki przyrost masy ,troche wiekszy siły,no i nie było zakwasow:p) wiec prosiłbym zeby mi to ktos rozpisał...chodzimi tez czy na czczo czy przed czy po treningu ...w "dwoch [...]

[...] suplementacji po chorobie już nie z obawy żeby nie obudzić ZŁEGO. Myślę jednak o tym by wspomóc już nie najmłodszy organizm czymś co pomoże mi robić postępy. Czy ktoś ma wiedze co jest bezpiecznym w 100% suplementem? Jak zwykle chodzi o przyrost masy mięśniowej . Myslę o witaminach, vitargo i kreatynie. Czekam na odpowiedź i dziękuje.

[...] ale nie stosuję diet. Postanowiłem spróbować suplementów mino braku diety. na początek wybrałem GAIN BOLIC 6000. Z tego co czytałem na ulotce z tyłu opakowania jest to na przyrost masy mięśniowej itp. Powinno go się stosować 1-3 porcji między posiłkami, przed i po treningu, 1 porcja = 100g. Nie biorę go tak jak powinno się brać, bo to trochę [...]

[...] Mam hantle regulowane i jakiś tam plan fbw mam i go robię, ale chcę go robić w pełni świadomie i wiedzieć, co robię :) Więc jakbyście powiedzieli, po ile serii i powtórzeń, oraz jaki ciężar dobierać ? Moim celem nie jest przyrost masy mięśniowej, tylko sylwetka fit, taka dążąca, do sylwetki Bruce`a Lee. W ankiecie wszystko będzie o mnie :)

Witam, mam 14lat, 172cm wzrostu i ważę 62kg. Trenuję 4 dni w tygodniu. Ułożyłem sobie dietę na przyrost masy mięśniowej i nie wiem czy jest ona dobra. Oto ona: 1 posiłek 8.30 - 8.30: 150g płatków owsianych na 350ml mleka 2% + 20g miodu lipowego 800kcal 30g białka 115g węgli 20g tłuszczu 2 posiłek 11.30-11.50: 4 jaja kurze - gotowane lub smażone na [...]

[...] spadki będą jak najmniejsze, bo wiem, że tak czy inaczej mogą być. Sęk w tym, że mój organizm ma tendencję do szybkiego odkładania tłuszczu. Chciałbym coś, co wspomogło by przyrost masy bez zbędnego odkładania tłuszczu i "puchnięcia dupy". Cena nie gra roli. Czyli w miarę możliwości masa bez tłuszczu i minimalne spadki, jeśli w ogóle jest taka [...]

[...] mi branie kreatyny, mówiąc że zna nie jednego biegacza który bierze 1 cykl krety na jakiś czas. Więc mam pytanie do Was, czy ta kreta mi w ogóle pomoże czy nie? Chodzi mi o przyrost masy, tego chciałbym uniknąć, jestem długasem więc każdy kg. się u mnie liczy na nogach trenuje w wyczynowo w pewnym stopniu teraz wakacje więc 2 treningi dziennie.. [...]

[...] z dieta od 3 miesiecy 3.wymiary na "zimno" bic 39 łapka rosnie strasznie opornie ;/ klata 117 udo 60 cwiczone od 3 miesiecy pas 80 4.przebyte cykle:meta rok temu (zerowy przyrost masy siły praktycznie tez) 5.rekordy klata 120 MC 180 6.dieta jest na cyklu bedzie wiecej białka tzn 2,5-3 g wegle ok.600-700 tluszcze na oko nie duzo dieta [...]